Cardápio grátis para emagrecer

Cardápio grátis para emagrecer

Que mulher que não deseja perder alguns quilinhos?? Mas o mais importante do que perder algum peso de forma rápida, é perder peso por um longo tempo, de uma forma duradoura, saudável, e totalmente eficaz, por isso mesmo, melhor do que emagrecer, o importante é ter uma reeducação alimentar, que ensine a comer alimentos mais saudáveis, que vão trazer um benéfico para o seu corpo, de uma forma simples e eficaz.

Cardápio grátis para emagrecer

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Para ajudar, separei aqui, um cardápio com diversos alimentos, com diversas opções que vão fazer com que você perca alguns quilos, de uma forma eficaz e muito saudável.
Segue aqui o cardápio dessa dieta.
Café da manhã

Mais receitas que emagrece
Ovo mexido – feito com 1 ovo inteiro, 2 claras, 2 colheres (sopa) de água e 30 g de presunto canadense
1 fatia de torrada de pão integral
2 colheres (chá) de compota ou geleia de fruta com baixo teor de açúcar
1 laranja picada ou cortada ao meio
1 xícara (chá) de leite desnatado
Café ou chá a gosto
Lanche da manhã

1 porção da sopa de 100 calorias (ver receita aqui)
1 banana
1 pêra
1 xícara (chá) de melão
Almoço
1 xícara (chá) de leite desnatado
1 batata assada
Salada mista
3/4 xícara (chá) de framboesa
1 pêssego
1 xícara (chá) de morangos
Jantar
1 prato da sopa de 100 calorias
1 hambúrguer volumétrico
Vegetais com menos de 100 calorias ou 1 espiga de milho com 1 colher (chá) de manteiga
1 colher (sopa) de vinagrete cítrico

Receitas de culinária 

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